Die Vorsätze fürs neue Jahr – Guten Rutsch
- Damit gefasste Vorsätze fürs neue Jahr auch umgesetzt werden können, müssen diese sehr realistisch sein. Lieber nur einen Vorsatz wählen, der dann auch in die Tat umgesetzt wird. Zum Beispiel: Es ist illusorisch, dass eine Person mit 120 Kilo Körpergewicht dieses innerhalb eines Jahres auf die Hälfte reduzieren kann! Mehrfachziele sind sehr schwer umzusetzen. Ein Raucher und Trinker kann, mit grösster Wahrscheinlichkeit, nicht beide Ziele im gleich Jahr anpacken und dann auch noch erfolgreich umsetzen.
- Dauerhafte Ziele, wie „Sport treiben“ oder „abnehmen“ benötigen eine dauerhafte Umstellung des eigenen Verhaltens. Wer sich solche Ziele fürs nächste Jahr fasst, sollte sich dieser Umstellung sehr wohl genau bewusst sein.
Vorsätze fürs neue Jahr umsetzen Schritt für Schritt
- Lassen Sie sich keine Vorsätze aufzwingen. Fassen Sie nur Vorsätze, die Sie selber auch wirklich wollen. Fremdbestimmte Vorsätze sind in der Regel sehr schlecht umsetzbar, da die Umsetzung viel eigener
Willen voraussetzt. - Ein Vorsatz darf nicht allgemein gehalten sein. Dieser muss klar formuliert und abgegrenzt in der gewünschten Lebensveränderung sein. Weniger rauchen im nächsten Jahr ist nicht, wie jeder Süchtige kennt, praktikabel. Es muss heissen, ich ich werde im nächsten Jahr das Rauchen aufgeben!
- Darum setzen Sie sich klare Etappenziele zur Erreichung des Vorsatzes. Dieser Punkt ist jedoch nicht für alle Ziele anwendbar, wie Sie bald selber feststellen werden. Bei solchen Vorsätzen, kann man einen kleinen Trick zunutze machen. Formulieren Sie sich das Ziel auf ein Blatt Papier und hängen Sie es sich an einem oft besuchten Ort auf (Küche, Toilette, Pinnwand der Familie, Arbeitsplatz).
- Überlegen Sie sich, welche möglichen Verhinderungsfaktoren mit diesen Vorsätzen fürs neue Jahr verbunden sein können. Vielfach hat die Umsetzung auch etwas mit Zeitmanagement zu tun. Wo streiche ich Zeit, damit ich mehr Sport treiben kann und dabei noch abnehme?
- Belohnung funktioniert nicht nur bei den Tieren! Der Mensch tickt genauso! Darum belohnen Sie sich beim Erreichen eines Etappenziels. Solche Anreize bewirken wunder und versüssen das Leben noch zusätzlich und kann zusätzlich mehr Lebensqualität zur Folge haben. Also zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen! Vor allem nicht vergessen zu feiern, wenn das Endiel erreicht ist….
- Sich selber mehr Druck auferlegen! Sprechen Sie mit der Familie und den Kollegen über die gefassten Vorsätze fürs neue Jahr. Einerseits erhöht das den eigenen Druck und andererseits werden Sie die Kollegen und Familie bei der Umsetzung hoffentlich unterstützen.
Wo finde ich die besten Vorsätze fürs neue Jahr
- Auf Gesundheit.de finden Sie die Vorsätze fürs neue Jahr vor allem zum Thema Gesundheit. Es handelt sich jedoch um die meist verbreiteten Ziele für das nächste Jahr.
- Zeitblueten.com zeigt die Auflistung der Forsa-Umfrage mit den meist genannten Zielen für das kommende Jahr.
- Chip.de stellt die besten Apps für die Kontrolle oder Erfüllung der gefassten Vorsätze für das nächste Jahr vor. Ein Controlling, das die Zielerreichung noch weiter festigen kann.
- Wired.de: Die Seite mit den teilweise schrägen und gleichzeitig coolen Apps zur Einhaltung der vorgenommenen Jahresziele.
- Der Tagesanzeiger.ch stellt 10 Vorsätze zur Verschönerung des Wohnens vor. Ist doch mal etwas ganz Anderes…. Warum nicht einmal die etwas anderen Vorsätze fürs neue Jahr fassen!
- Und noch etwas zum Schmunzeln. Auf Redbull.com kannst du deinen Vorsatz in das Buch von Red Bull schreiben. Dieser wird danach auf der Webseite veröffentlicht, sofern du das möchtest.
- Swr3.de hat einen Vorsatz-Generator auf seiner Webseite eingestellt. Sehr lustige und auch etwas schräge Vorsätze für nächste Jahr. Macht aber mächtig Spass, da Ideen der Leute zu checken.
